porno, mobil porno, porno izle, porno sex, brazzers, porno, hd porn, turk porno, porno video, izmir escort kız, sohoct.com, gaziantep escort
Yoğurt Diyeti Nasıl Yapılır: Gün Gün Yoğurt Diyeti Uygulayın
Kişisel Bakım ve stil

Yoğurt Diyeti Nasıl Yapılır?

-
[Toplam:2    Ortalama:3/5]

Özellikle yaz mevsimine yaklaştıkça diyet konusu çok daha fazla gündeme gelir ve yoğurt diyeti sizler için en etkili çözümlerden bir tanesi olacağından emin olabilirsiniz. Elbette birçok diyet yöntemi vardır ama asıl önemli olan uygulayacağınız diyetin sizin bünyenize uygun olup olmamasıdır. Her diyet her bünyede aynı sonucu vermez. Bu bilginin akıldan çıkarılmaması gerekir. Diğer bir konu ise kulaktan dolma ve bilinçsiz ve gereğinden fazla uzatılan diyetlerdir. Yapılan bir diyet uzun süreli olmamalı ve sadece belli periyotlar içerisinde uygulanmalıdır. Diyet yaşam boyu uygulanan bir program değildir. Aksi halde kilo vereyim diye ya da kilom sabit kalsın diye uğraşırken bilmeden bedeninize zarar vermiş olursunuz. Çok sağlıklı ve sadece 5 gün uygulayarak olması gereken ölçülerde kilo vermenizi sağlayacak yoğurt diyetini merak edenler için aşağıda açıklıyoruz.

Yoğurt Diyeti

1.GÜN

Kahvaltıda 1 kase yoğurt (yağsız ve mümkünse ev yoğurdu)
1 bardak şekersiz siyah çay
Ara öğünde 1 adet herhangi bir meyve
Öğlen yemeğinde 1 kase herhangi bir sebze çorbası
1 kase yağsız yoğurt
Ara öğünde 1 bardak şekersiz siyah ya da yeşil çay
İçerisine değişik meyveler doğranmış 1 kase yoğurt
Akşam yemeğinde 1 kase sebze çorbası
4 – 5 kaşık yağsız pişirilmiş sebze yemeği
1 kase yağsız yoğurt
Ara öğünde 3 – 4 adet kuru erik
1 bardak şekersiz çay

2.GÜN

Kahvaltıda bir kase yağsız yoğurt ve 1 kaşık yulaf
Ara öğünde 1 adet meyve ve 1 kase yoğurt
Öğlen yemeğinde 1 kase sebze çorbası 1 kase yoğurt
Ara öğün için 1 tane meyve ve 1 bardak çay
Akşam yemeğinde 1 kase mercimek çorbası ve 1 kase yoğurt
Ara öğünde 3 tane kuru incir 1 bardak şekersiz bitki çayı

3.GÜN

1 kase yoğurt, 1 kaşık yulaf ve 1 bardak şekersiz siyah çay
Ara öğünde 1 tane meyve, 1 kase yoğurt ve 1 bardak şekersiz çay
Öğlen yemeğinde1 kase sebze çorbası, 3 – 4 kaşık sebze yemeği ve 1 kase yoğurt
Ara öğünde 1 adet meyve, 1 kase yoğurt ve 1 bardak çay
Akşam yemeğinde 1 kase mercimek çorbası ve 1 kase yoğurt
Ara öğünde 3 tane incir kurusu ve 1 bardak şekersiz bitki çayı

4.GÜN

1 kase yoğurt, 1 kaşık yulaf ve 1 bardak şekersiz çay
Ara öğünde 1 meyve ve 1 bardak şekersiz çay
Öğlen yemeğinde 1 kase sebze çorbası, 3 – 4 kaşık sebze yemeği ve 1 kase yoğurt
Ara öğünde 1 bardak çay ve 1 tane meyve
Akşam yemeğinde 1 kase sebze çorbası ile 1 kase yoğurt
Ara öğünde 3 tane kuru incir ve 1 bardak bitki çayı

5.GÜN

1 kase yoğurt, 1 kaşık yulaf ve 1 bardak şekersiz çay
Ara öğünde 1 bardak şekersiz çay, 1 tane meyve ve 1 kase yoğurt
Öğlen yemeğinde 1 kase sebze çorbası ve 1 kase yoğurt
Ara öğünde 1 meyve ve 1 adet şekersiz çay
Akşam yemeğinde 1 kase mercimek çorbası ve 1 kase yoğurt
Ara öğünde 3 tane erik kurusu ve 1 bardak şekersiz bitki çayları

Yukarıdaki diyeti sadece 5 gün olarak uygulayın ve daha sonra 1 hafta ara verin. Ama bu ara verdiğiniz dönemde olabildiğince yağlı yemeklerden uzak durun ve yağsız ızgara et, tavuk eti ve ızgara balık tüketin ve bunları birer gün arayla her porsiyonda 300 gramı geçmeyecek şekilde tüketmeye gayret edin. Günde sadece bir öğünde et tüketmeye özen gösterin, meyve ve sebze tüketmeye ağırlık verin. Dilerseniz bir haftanın sonunda tekrar yukarıdaki yoğurt diyetini tekrar aynı şekilde uygulayın. Faydasını görmemeniz imkansızdır.

Bu diyeti uygularken mutlaka kaymaksız yoğurt tüketmelisiniz. İçeceğiniz çaylar mutlaka şekersiz olmalı ve söylenen adetler ve porsiyonlar aşılmamalıdır. Yoğurdun düşük kalorili oluşu ve detoks etkisi sayesinde uygulayacağınız bu diyet sonucunda kilo verdiğinizi göreceksiniz.

Yorum Yap

kuşadası escort escort bodrum kuşadası escort alanya escort alanya escort