Zayıflamak İçin Hangi Hareketler Yapılmalı

Zayıflamak İçin Hangi Hareketler Yapılmalı

Günümüzde kilo sorunu yaşayan birey sayısı geçmiş yıllara oranla fazlasıyla artmış bulunmaktadır. Beslenme bozuklukları, durağan yaşam tarzı gibi nedenler bu sorunları tetikleyen başlıca nedenlerdir. Durum bu olunca egzersiz ve düzenli spor, insan sağlığı konusunda büyük önem arz etmektedir.

Zayıflamak İçin Ne Yapılmalı?

Zayıflama konusunda tek bir formül vermek doğru değildir. Bunun için yapılması gereken birden çok madde vardır. Eğer beslenme ve diyete gereken önem verilmezse, tek başına yapılacak olan herhangi bir hareket sonuç vermeyecektir. Bu bağlamda, egzersiz ve beslenme bir arada düşünülerek, ikisini de içine alan bir program oluşturulmalıdır.

Hangi Hareketler Yapılmalı?

Uzman bir kişiye danışarak ya da kişinin kendi çabalarıyla ulaşmış olduğu bilgi birikimi sonucunda düzenli bir beslenme planı oluşturulduktan sonra bunu destekleyecek bir spor yaşantısı gerekmektedir. Aslında sporda yapılacak herhangi bir hareketin zayıflamaya en çok yardımcı olacak hareket olduğunu iddia etmek doğru değildir. Yapılan hareketler ve egzersizler öncelikle kas kütlesini arttırıp sıkılaşmaya yaramaktadır.

Bunun haricinde, sarf edilen efor neticesinde kalori yakılır ve kilo verilir. Bu şekilde düşünüldüğü taktirde, aslında yapılan her hareket bir noktada zayıflamaya yardımcı olacaktır. Ama asıl konu, en hızlı ve en güzel şekilde zayıflayabilmektir. Bunun için bilimsel olarak kanıtlanmış en ideal egzersiz şekli ise ağırlık kaldırmaktır. Ağırlık kaldırma çalışmaları, kişiye saatlerce koşu bandında koşarak yakılabilecek kalorileri ve hatta daha fazlasını yakma imkanı sağlar. Aynı zamanda bu ağırlık çalışmaları kardiyo hareketleri ile desteklendiği taktirde süre daha da kısalacaktır. Bisiklet sürmek, yürümek ve koşmak kardiyo hareketlerinin başlıcalarıdır.

Güzel bir ağırlık kaldırma çalışma programı, herhangi bir spor salonundaki antrenör ile birlikte planlanabilmektedir. Söz konusu antrenörden alınacak öneri doğrultusunda haftanın belirli günlerinde vakitler yaratarak belirlenen programa uymak, güzel bir beslenme programı ile desteklendiği taktirde çok geçmeden meyvesini verecektir.

SPOR

Zayıflamak İçin Spor Şart Mıdır

Kilo sorunlarıyla mücadele edebilmek için yapılabilecek birden fazla yöntem saymak mümkündür. Fakat önemli olan bu yöntemlerden en sağlıklı ve en verimli olanlarını uygulayabilmektir. Bu bağlamda uyulması gereken bir değil, birden fazla kural vardır.

Spor Şart Mıdır?

Düzenli spor yapmak, insan hayat kalitesini üst seviyelere çıkartan bir aktivitedir. Genç veya yaşlı herkesin spor yapması hayatlarında karşılaşabilecekleri bir takım fiziksel veya biyolojik problemlerle savaşabilmeleri adına çok önemlidir.

Zayıflamak 
söz konusu olduğunda ise, insanların çoğu spor yapmak için fırsat bulamadıklarını ileri sürerler. Oysa bu sadece basit bir bahanedir. Çünkü aslında insanların çoğunun spor yapmak için vakitleri yoktur. Bu vakti insanlar kendileri yaratırlar. Spor olmadan yapılan diyetler belki sonuç verebilir ama kişi için en iyi seçenek kesinlikle bu değildir. Spor zayıflama sürecini hızlandırmakla kalmaz, vücudu güçlendirip sıkılaşmasını sağlar. Yani hem göze hoş görünen bir fizik, hem de güçlü ve sağlıklı bir vücut elde edilmiş olur.

Spor Yapmadan Zayıflamak Mümkün Müdür?

Elbette ki spor yapmadan zayıflamak mümkündür. Fakat sonuç asla mükemmel olmayacaktır. Kilolarından arınıp zayıflayan vücudun belli başlı bölgelerinde sarkmalar meydana gelecektir. Bu sarkan bölgelerin en başında karın bölgesi gelmektedir. Özellikle kadınların en çok rahatsız oldukları konuların başında bu gelmektedir. Sadece karın değil, boyun, kol, bacak, basen ve göğüs bölgeleri de fazlasıyla sarkmaya müsait olan bölgelerdir. İşte bu sorunların önüne geçmenin tek yolu bu bölgeleri sıkılaştırmaktır. Bunu yapmanın tek doğal yolu ise spor yapmaktır. Doğru bölge için doğru hareket yapılacak olursa sonuç mükemmel olacaktır.

Hangi Hareketler Yapılmalıdır?

Düzenli yapılacak karın, bacak, kol ve göğüs egzersizleri vücudun bu bölgelerinin sarkmasını önleyecektir. Ayıca boyun bölgesi için ise omuz ve trapez hareketleri yapmak büyük fayda sağlayacaktır. Çünkü omuz ve trapez hareketleri yaparken, boyun kasları da tatmin edici seviyede çalıştırılabilmektedir.

  • Yazıyı Beğendin mi?  

Benzer Yazılar

Bu yazı yoruma kapanmıştır, anlayışınız için teşekkür ederiz.