Yürüyüş Nedir, Faydaları Nelerdir

Yürüyüş Nedir, Faydaları Nelerdir

Hepimizin bildiği üzere yürüyüş yapmanın sağlımız için bir çok faydası vardır. Ancak toplum içinde pek bilinmeyen faydaları da bulunmaktadır. Yürüyüş yapmak ruh ve akıl sağlığından tutun da metabolizmanın düzenlenmesine kadar tüm vücuda olumlu yönde etkide bulunur. Bu yazımızda Kadınlar İçin Yürüyüşün Faydaları, Yürüyüş Nasıl Yapılır, Yürüyüşün Yapmanın Artıları Nelerdir, Yürüyüş Nedir gibi soruları yanıtlayacağız.

Yürüyüş Nedir?

Yürüyüş bir noktadan bir noktaya en az bir ayağın her zaman yer ile temas halinde olduğu şekilde genellikle düzenli bir tempoda yapılan yürüme egzersizidir.

Yürüyüşün Faydaları Neler?

Yürüyüşün faydalarını anlatmadan önce şunu belirtelim, yürüyüş maliyeti olmayan, ücretsiz yapabileceğiniz bir aktivitedir. Hem yaz ve kış mevsiminde yapılabilir. İster tek başınıza, isterseniz eş, dost veya arkadaş ile yürüyüş yapabilirsiniz. Kadınlar İçin Yürüyüşün Faydalarına bir göz atalım;

  • Kalbiniz hızlanır, dolayısıyla da kan dolaşımınız hızlanır. Düzenli yürüyüş yaptığınızda kan dolaşımınız düzene girer. Kan dolaşımının sağlığımız için önemi çok büyüktür.
  • Kemikleriniz sürekli çalışacağı için kireçlenme durumu en aza iner, kemikleriniz gelişir ve sağlamlaşır.
  • Daha kaliteli nefes almaya başlarsınız, ciğerleriniz tempoyu alışınca nefes alıp verme kaliteniz de doğru oranda artar. Akciğer hacminiz genişler.
  • Hormonları düzenlemeye yardımcı olur, en başta adrenalin ve stres hormonlarını. Dolayısıyla kendinizi daha iyi hissedersiniz.
  • Genel olarak vücut direnciniz artar. Grip, soğuk algınlığı gibi basit yakalanılan hastalıklara yakalanma riski en düşük seviyeye gelir.
  • Belki de en önemlisi kilo vermeye başlarsınız. Fazla kilo tüm bayanların baş belasıdır, Yürüyüş yaptığınızda metabolizmanız hızlanacağı için kilo vermeye başlarsınız.
  • Yürümek serotonin hormonunun salgılanmasını da düzenlediği için kendinizi daha fazla mutlu hissedersiniz.  Doğru oranda ve zamanlarda düzenli yürüyüş yapmak yaşam kalitenizi arttırır.
  • Cildiniz sıkılaşmaya ve güzelleşmeye başlar.
  • Kaslarınız yorulacağı için uykuya daha fazla ihtiyaç duyarsınız, bu da daha derin, daha kaliteli uyku anlamına gelir.
  • Yürüyüş yaparak toksinleri vücudunuzdan daha hızlı atabilirsiniz.
  • Bilişsel kavramlarınız gelişir, bir çok hastalığı önlemeye başlar. ( Depresyon, Alzheimer hastalıkları gibi)
  • Kriz geçirme seviyesini azaltır, çünkü yürüyüş insülin seviyesinin kontrol altında tutulmasına yardımcı olur.

Yürüyüş Nasıl Yapılır?

  • Doğru bir yürüyüş sağlığınız için çok yararlıdır. Yürüyüşteki en önemli etken vücudunuzun her hangi bir yere eğimli olmaması, dimdik şekilde olmasıdır. Sebebi ise bedenin tümünün yürüyüşe eşit şekilde katılım sağlaması gerekir.
  • Diğer bir önemli husus ise kollardır. Yürüyüş esnasında kolların tempolu olarak sallanması dengeyi düzene sokar. Bu aynı zamanda yükü de hafifleyecek ve her kol sallandığında 5-10 kalori fazladan yakılmasını sağlar.

 

Bolca yürümeniz dileğiyle…

  • Yazıyı Beğendin mi?  

Benzer Yazılar

Bu yazı yoruma kapanmıştır, anlayışınız için teşekkür ederiz.